100 m trening

[...] bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 140 x1 120x5 110x6 MARTWY CIĄG: 185 x1 160x5 130 x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130x1 120x4 110x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x8 90 x10 80 x12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 40 x10 50 x8 60 x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykl [...]

[...] lata, więcej obijania niż ćwiczenia - wiek 19 - wzrost 179 - wymiary biceps 38 klata 110 brzuch (koło pępka 101) pas 96 - waga 92 2. Suplementy a)Dyma Burn X-Treme 100 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma_Burn_Xtreme-opis361.html b) Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Mam problem z tłuszczami, nie wiem za bardzo jak je rozłożyć. Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż: rok z przerwami Śniadanie, 9:00 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (5 jaj całych), banan /100 gr Trec Mass XXL, Biogenix Cell Pump (8 caps), banan. B: 30 gr T: ? W: 105 gr II śniadanie, [...]

[...] które wpiszą się w temacie mają zapewnione darmowe wejście na siłownię, koszulkę od SFD oraz okołotreningowego shota :-) Proszę o wpisy tylko osoby zdecydowane i pewne na 100% aby uniknąć sytuacji blokowania komuś miejsca!! W tym dniu przewidujemy: * Ustawkę Treningową Super Fajnych Dzików, * spotkanie z ambasadorami SFD: Adam Piwko, Bartek [...]

a więc tak zamierzam zrobić kurację na czymś, czytam dużo dużo się doradzam i każdy pisze co innego. To będzie moja pierwsza kuracja na SAA bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała [...]

[...] talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a więc nie widać zbytnio jego muskulatury a teraz proponowany przez niego cykl: miałby być to cykl z 100 tab. BIONABOLU i 8 ampułek DECA-DURABOLINU ( holenderska po 200mg ) planował by to tak : 1tydzień- 2 tablety dziennie BIONABOL+200mg DECA 2tydzień- 3 tablety dziennie [...]

[...] -udo: 73 -talia: 106 w pasie 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy 100 tabl mety. Drugi ostani 20 testolic + 8 deka norma 8. TRENING: pon. N.klatka triceps .pon. plecy biceps brzuch, CZ.Barki ,nogi łydki,brzuch. AEROBY 2 RAZY W TYG PO 20 [...]

[...] jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku ektomorfików powinno to wyglądać następująco. 45% powinny stanowić [...]

[...] Ankieta: Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 100 Obwód uda 63 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna partia brzucha, W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] barków do bioder. Szybko się otłuszczam szczegulnie wokuł bioder i łap, ale podobnie szybko redukuje mase. Był okres podczas treningu na siłe, że schudłem w biodrach ze 100 na 85 a pasie na 78, a teraz gdy cwicze na mase. Biceps podskoczył z 33 na 39, ale w biodrach mam 95, w pasie 85 przy klacie ~~87-96 (albo i mniej) i barkach 130+. No i [...]

[...] (To będzie różnorodnie więc nie pisze) 3 trening NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/10 2.Przysiady 15/12/10/8 60/65/70/75 3.Wyciskanie na suwnicy 15/12/10 80/90/100 Łydki 1.Wyciskanie na suwnicy (palcami u stop) 20/18/15 90/100/110 2.Wspięcia na palce na maszynie 20/18/15 30/35/40 4 trening PLECY 1.Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] men Sport AM/PM 3.Godzinny trening siłowy w trakcie którego chcę przyjąć BCAA ( G-Force Trec) + CLA ( CLA Soft gel Trec) 4.Odrazu po treningu izolat białka ( ISOLATE 100 Trec) wymieszany z białkiem ( Trec Whey 100) w proporcij 1:1+ glutamina 5g 5.Obiad + omega 3 6. Kolacja + omega 3 + minerały( vita genix am/ pm) 7. Kazeina ( Casein Trec [...]

[...] sztangi siedzac 3 serie zwykle serie szrugsy ze sztangielkami 4 serie uginanie nadgarstków nachwytem siedząc tylu 4 serie DIETA: 7:30 płatki owsiane, lub kukurydziane (100g) z mlekiem (300g) 10:35 chleb pszenny, lub żytni 4 kromki (100g), pierś z kurczaka (125g) plus jakieś warzywa i trochę jakiegoś sosu (bardzo mało gram jak to w kanapce, [...]

[...] treningu przybyło Chcę tu zwrócić uwagę ze nietędy droga , oczywiście niemam nic przeciwko dopalaczom ale to jest jakby ostatecznosc tak samo jak gainery jeśli niemożemy w 100% wypełnić naszego zapotrzebowania Ostatnie 2-3 miesiące ćwiczyłem monotonnie i ospale , bez podniecenia treningami a dodam że byłem na cyklu cp Od kilku tygodni zacząłem [...]

[...] WW138 bilans diety -300 kcal (g) B T WW kcal Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 370 61 22 40 605 [...]

[...] chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, czwartek, sobota ( 5min rozgrzewki, 3-4 interwaly , 3min rozluznienia] - chodzi mi tu [...]

[...] o moje doświadczenie to jedno opakowanie S.A.W., 2 listki Crea9 (bez diety nic bym nie osiągnął, a cykl na nim trochę kosztuje) no i mam jeszcze ok 1,5 kg białka Whey 100 i pół opakowania GABA z których jestem zadowolony. Zmarnowałem ten S.A.W. bo fakt dopiero jak poszedłem na trening z w miarę dietą to czułem znacznie lepszy efekt:D Myślę [...]

[...] 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i omega 3 olipmu B: 35 g, T: 21 g, WW: 26 g 429 kcl Posiłek [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Hi Tec, Kreatyna Mono Gaspari, Białko WPC 100, Carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: generalnie wpie***łem dużo, posiłki systematycznie co 3h z tym co potrzeba, bez dokladnych wyliczeń b/w/t Wrażliwość na [...]